15 Days Home Workout Challenge

Don't let being locked down at home stop you from having a fit & healthy body. We have brought you just the app that will help you achieve your fitness goals at home.

15 Days Home Workout Challenge app provides you with daily workout routines. Just a little time out of your daily schedule and you can build muscles and keep yourself fit while you are at home.

Our workout challenges includes only body-weight workouts and requires no exercise equipment or coach advice, all exercises can be performed at home and with just your body weight.

We focused on providing you the best home workout app to build a healthy physique that too FREE, literally at NO COST. From workout plan to diet chart to listening to your favourite motivating music while working out. You will find everything you need to stay fit at one place.


These are the Features 15 Days Home Workout Challenge app is offering you:


1 Plank Challenges: step-wise plank challenges for every body type. Different levels of plank challenges are available to help you lose weight, build strength and to make you core stronger.

Depending on your goal our plank challenges are divided as below:

- 60 seconds plank challenge

- 3 minutes plank challenge

- 5 minutes plank challenge


2 Full body workout: lose weight, build strength or improve your health, our full body workout program provides you with the diversified workouts according to your needs.

Not just that, we also give full body workout challenges periodically to make it more challenging and effective for you. Cause if it doesn’t challenge you it doesn’t change you.


3 Legs Workout 15 days challenge: training your legs will help you have a strong base for your entire body and the more you train your legs the more strength you build for your entire body.

Our legs workout 15 days challenge gives you more competition wherein you will be competing with your own self and to be better than yesterday.


4 BMI (Body Mass Index): Body Mass Index (BMI) is a person's weight in kilograms divided by the square of height in meters. A high BMI can be an indicator of high body fatness and vice versa.

Check your body stats to find your ideal weight with our BMI calculator. This will help you to be more persistence with your diet and workout.


5 Diet (Nutrients details): Nutrients are fats, carbohydrates, Proteins, minerals and vitamins which is required by our body to sustain. A perfect diet contains all of these in proper ration and amount in accordance with the fitness goals.

As we know that nutrition is as important as workout is for a healthy body, we are providing the nutrition information as well. Head to our nutrition section and you will find a Good Nutrition plan to start with.


6 New challenges after every 15 days challenge: Every time you complete your 15 days challenge, the more competitive challenges waits for you to be completed.

7 Interactive history: In this section, you will find the history of your workout. You will get to know what workout you did on a particular date. So that you can keep track of your workout schedule.

8 Calories intake calculator: Use our calories intake calculator to know how many calories you need to lose or to maintain considering your body goals.


15 days home workout challenge app offers the workouts for all types of fitness enthusiasts, from beginner to intermediate and even to advance level. Moreover, our workouts are personalised and advanced (based on each level) so that it focuses on each and every muscle of your body.

Not just that, we have also made sure that the effect is of adequate amount and not too much stress is built on body muscles. 

We are happily considered by our users as they are enjoying being fit with us. Download the app today and be a part of this fit family.

Upcoming Features:

-Active day counts: Be active with us for a certain period of time and earn an inducement each time you happily complete a tenure with us.

-Pedometer: Count your daily steps with our pedometer.

อย่าปล่อยให้ถูกล็อกที่บ้านไม่ให้คุณมีร่างกายที่ฟิตแอนด์มีสุขภาพดี เราได้นำเสนอแอพที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่บ้าน

แอพ 15 วันสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพียงเล็กน้อยจากตารางประจำวันของคุณและคุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อและรักษาร่างกายให้ฟิตในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน

ความท้าทายในการออกกำลังกายของเรานั้นรวมถึงการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวเท่านั้นและไม่ต้องการอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือคำแนะนำโค้ชการออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านและด้วยน้ำหนักตัวของคุณ

เรามุ่งเน้นที่จะให้แอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณเพื่อสร้างร่างกายที่แข็งแรงซึ่งฟรีเกินไปโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ตั้งแต่แผนการออกกำลังกายไปจนถึงแผนภูมิอาหารไปจนถึงการฟังเพลงที่คุณชื่นชอบในขณะออกกำลังกาย คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ฟิตอยู่ในที่เดียว

แอพเหล่านี้คือแอพ Challenge 15 Workout Home Workout Challenge ที่ให้คุณ:

1 ความท้าทายของไม้กระดาน: กระดานท้าทายสำหรับทุกประเภทของร่างกาย มีความท้าทายระดับกระดานต่าง ๆ เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักสร้างความแข็งแกร่งและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

ความท้าทายไม้กระดานของเราแบ่งออกเป็นดังนี้:

- กระดานท้าทาย 60 วินาที

- ความท้าทายไม้กระดาน 3 นาที

- ความท้าทายไม้กระดาน 5 นาที

2 การออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบ: ลดน้ำหนักสร้างความแข็งแกร่งหรือปรับปรุงสุขภาพของคุณโปรแกรมการออกกำลังกายร่างกายเต็มรูปแบบของเราให้คุณออกกำลังกายที่หลากหลายตามความต้องการของคุณ

ไม่เพียงแค่นั้นเรายังให้ความท้าทายในการออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบเป็นระยะเพื่อให้มันมีความท้าทายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับคุณ เพราะถ้ามันไม่ท้าทายคุณมันจะไม่เปลี่ยนคุณ

3 Legs Workout 15 วันท้าทาย: การฝึกขาของคุณจะช่วยให้คุณมีฐานที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายของคุณและยิ่งคุณฝึกขาของคุณมากขึ้นความแข็งแกร่งที่คุณสร้างขึ้นสำหรับร่างกายของคุณทั้งหมด

ความท้าทายในการออกกำลังกายขาของเรา 15 วันช่วยให้คุณแข่งขันได้มากขึ้นซึ่งคุณจะแข่งขันกับตัวเองและดีกว่าเมื่อวานนี้

4 BMI (ดัชนีมวลกาย): ดัชนีมวลกาย (BMI) คือน้ำหนักของบุคคลในหน่วยกิโลกรัมโดยหารด้วยตารางความสูงเป็นเมตร ค่าดัชนีมวลกายสูงสามารถเป็นตัวบ่งชี้ถึงความอ้วนในร่างกายสูงและในทางกลับกัน

ตรวจสอบสถิติร่างกายของคุณเพื่อค้นหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยเครื่องคิดเลข BMI ของเรา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความพยายามมากขึ้นในการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

5 อาหาร (รายละเอียดของสารอาหาร): สารอาหารคือไขมันคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแร่ธาตุและวิตามินซึ่งร่างกายของเราต้องการเพื่อคงอยู่ อาหารที่สมบูรณ์แบบประกอบด้วยสิ่งเหล่านี้ในสัดส่วนและปริมาณที่เหมาะสมตามเป้าหมายการออกกำลังกาย

ดังที่เราทราบว่าโภชนาการมีความสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงเรากำลังให้ข้อมูลโภชนาการเช่นกัน มุ่งหน้าไปยังส่วนโภชนาการของเราและคุณจะพบแผนโภชนาการที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วย

6 ความท้าทายใหม่หลังจากความท้าทายทุก ๆ 15 วัน: ทุกครั้งที่คุณทำเรื่องท้าทายครบ 15 วันความท้าทายในการแข่งขันที่มากขึ้นรอให้คุณทำเสร็จ

7 Interactive history: ในส่วนนี้คุณจะพบประวัติการออกกำลังกายของคุณ คุณจะได้รู้ว่าการออกกำลังกายที่คุณทำในวันใดวันหนึ่ง เพื่อให้คุณสามารถติดตามตารางการออกกำลังกายของคุณ

8 เครื่องคำนวณปริมาณแคลอรี่: ใช้เครื่องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อทราบจำนวนแคลอรี่ที่คุณจำเป็นต้องสูญเสียหรือเพื่อรักษาพิจารณาเป้าหมายของร่างกายของคุณ

แอพท้าทายการออกกำลังกายที่บ้าน 15 วันนำเสนอการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกประเภทตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับกลางและระดับสูงขึ้นไป ยิ่งกว่านั้นการออกกำลังกายของเรานั้นมีความเป็นส่วนตัวและทันสมัย ​​(ขึ้นอยู่กับแต่ละระดับ) เพื่อที่จะมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อแต่ละส่วนของร่างกายของคุณ

ไม่เพียงแค่นั้นเรายังทำให้แน่ใจว่าผลกระทบนั้นมีปริมาณเพียงพอและไม่สร้างความเครียดมากเกินไปกับกล้ามเนื้อร่างกาย เราได้รับการพิจารณาอย่างมีความสุขจากผู้ใช้ของเราในขณะที่พวกเขากำลังเพลิดเพลินกับการพอดีกับเรา ดาวน์โหลดแอพวันนี้และเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวที่เหมาะสม

คุณสมบัติที่จะเกิดขึ้น:

- จำนวนวันที่ใช้งาน: มีความกระตือรือร้นกับเราในช่วงระยะเวลาหนึ่งและได้รับการชักชวนในแต่ละครั้งที่คุณดำรงตำแหน่งกับเราอย่างมีความสุข

-Pedometer: นับก้าวต่อวันของคุณด้วยเครื่องนับก้าวของเรา